2017年10月18日

雨ならどうする?

22日はコスモスパークまでの山登りマラソン。
でも、
天気予報はあいにくの雨。
しかもかなりの大雨になるだとか(*_*)

雨でも走るつもりだが、

降らないほうが、うれしいね~  


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2017年10月11日

今シーズンの予定

いよいよマラソンシーズンがやって来ました。
今シーズンの予定は今のところ、

10/21(土)パンダリレーマラソン 田辺市
10/22(日)モンテオウコスモス 有田川町
11/12(日)和歌浦ベイマラソン 和歌山市
11/19(日)神戸マラソン 神戸市
12/3(日)龍神マラソン 田辺市
12/17(日)紀美野ふれあいマラソン 紀美野町

申し込み済みの大会はこれだけです。
年明けはまだ未定。

まずは神戸で、納得できる走りが出来るように頑張ります(^^)v  


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2017年10月09日

走り溜め?!

土日月と、三連休でした。
走りましたねェ~

土曜日
朝、6時くらいから自宅周辺を10キロ+αを一時間程、ジョギング。
その後、9時から紀三井寺公園でベイマラソン練習会で11キロ程、ランニング。

日曜日
土曜日と同じく、朝、6時くらいから10キロ程ジョギング。
夕方、また、10キロ程ジョギング。

月曜日
早朝から1人で30キロ走。
ペースはキロ5分程。
途中、ポカリ350×2本を給水。
夕方、妻と5キロ程ジョギング。

おかげで3日ともビールをおいしく頂けました(^^)v  


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2017年10月03日

継続してます(^^♪

すっかり秋になりましたね~
運動するのに最適な心地よい季節です。

走るスピードは、
あまり速くなりませんが、それでも継続してスピード練習などたまにして、

少しでも成長できるようにもがいています。

今日は1キロ5本のインターバル。
風が強くて走りにくかったですが、

3'53"
4'04"
3'54"
4'10"
3'40"

2本目、4本目が向かい風でした~

3'50"で5本そろえたいですねicon22
  


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2017年09月24日

加減知らず

この週末は土曜日が通常勤務で日曜だけの休みでした。

子供の用事等々で和歌浦にも最近行ってなくて、
今日は久しぶりに行けました。
朝から25キロ余りをジョグして。

夕方は妻とゆるじょぐ。
ジャズマラソンで10キロを走る妻に、練習で10キロを走る練習を、と思い

ペースはゆっくりでしたが10キロジョグ。

なんやかんやで、1日で35キロオーバー。
平日は10キロ足らずしか走らないのに、
少し走りすぎましたね~

今は大丈夫ですが、明日の仕事中は多分「グダグダ」ですね(^^;  


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2017年09月18日

職質(笑)

今日は子供の体育祭でした。
その前に早朝朝ジョグ、約1時間。

また、会いました。
先日会った、カメラ持ったおじさん???

「先日はどうも」と一言、二言、挨拶して、
お話したら、

な!なんと!
ほぼほぼプロのカメラマンではありませんか!

彼の写真が掲載されているサイトを教えてもらい、
見てみると、
動植物や風景、
どれも素人がまねの出来る写真ではないですね~

写真なんて、カメラでボタンを押すだけ!
とか、思ってましたが、

なんともいえない奥深さを感じました。

そんなことを感じつつ、朝ジョグを終え、
デジカメ、片手に走る子供を写すも...

ピンボケや(*_*;  


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2017年09月16日

「お前はもう、死んでいる」

休むことをしないため、なかなか治らない右足親指の爪。
家で誰も相手にしてくれない時には、
ついつい、親指に話しかけてしまいます。

「お前はもう、死んでいる」(笑)



ヤバイなァ~

爪が浮いてきてるよ~
気持ちは浮わついていないのに~

三連休は雨予報ですが、
体力落ちないように…
「親指」と話しながら練習します(^^)v  


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2017年09月07日

ただの男

先日、体脂肪率5%を示した体組成計。
実は性別の設定を、
「男性アスリート」にしてまして…

設定できる性別が、
「男性アスリート」
「女性アスリート」
「男性」
「女性」
と、4種類あるのですが、
ちょっとカッコつけてました。
なので、5%とか出たんですね~

今日、設定を「男性」に変更したところ、
8.7%を示しました。
ちなみに、
「男性アスリート」だと、6%台でしたね。

はじき出す、方程式が違うんですね。

平凡な「男」ですから(^^)v  


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2017年09月02日

ベイマラソン練習会2回目

本日、今年2回目のベイマラソン練習会でした。
今日もBチームを担当。

1.4キロの周回コースを8周。
5分40秒で入り、ラストは4分20秒で上がる。

1キロ毎のラップは、
5'41"
5'28"
5'12"
5'07"
4'54"
4'49"
4'49"
4'37"
4'40"
4'36"
4'21"
1'40"(320m)

今日もいい練習が出来ました(^^)v  


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2017年08月27日

成らず

紀三井寺競技場で5000mを走ってきました。
結果、20分6秒。

今回の目標の20分を切ることは出来ませんでした。

それでも、ペースが落ちつつあったラストの1キロを
奮起し、3分58秒で走れたのでまずまず納得。

調子は悪くないです。

今後の課題は練習の継続とメンタル。

"続ける"って簡単なんだけど楽ではないんです。
まだ見えぬ「ゴール」に向かって走り続けますよー
  


Posted by リバーストーン at 19:09Comments(2)ランニング

2017年08月26日

ベイマラソン練習会

ついに、この季節がやってきました。
今年も和歌浦ベイマラソンwithジャズのプレイベントである。
ジョギング練習会が始まりました。

全10回。
基本的には毎週土曜日。
今日がその第1回。

今年も一応、コーチとしてお手伝いする事になりました。

今日は出勤日でしたが、
初回ということもあり、練習会に参加しました。

年々、参加者のレベルが上がってきていて、
皆さん、すごい速いペースで走るんです。

自分のほうが練習させてもらった感じです(^^)v  


Posted by リバーストーン at 21:07Comments(0)ランニング

2017年08月24日

ターゲット

例年、盆休み明けは仕事が忙しいです。
次の日曜日、紀三井寺で5000m走るので、
練習を休んでばかりもしてられません。

今日も残業でしたが、そろそろ体を動かしておかないと、
5000mも走ると倒れるかもしれません。

今日のメニューは日曜日に向けて、
5分おき1キロインターバル3本。

5キロほどアップジョグの後、
給水&ストレッチ。

腰高&前傾を意識して、

3'56"
3'55"
3'48"

暑いわりには体が動きました。
問題は5000m、体がもつか?

”ラク~”な気分で走りますicon22

  


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2017年08月20日

加減出来ず

盆休みも終わり、少しずつ秋のきざしが見えつつ…

ナイナイ、今日も暑かった~
それでも朝は少し風も吹いてたので以外に体が動いたので、

この夏、初めての和歌浦からマリーナ往復ラン。
涼しくなるとマリーナ往復は当たり前のようなコースなんだけど、
さすがに夏場は控えてました。
昨日、走らなかったこともあり、皆の日焼けした姿を見ると、
自分も頑張らないと、と奮起し走って見ました。

ペースはキロ5を少し切る程度でしたがそこそこ走れたので、ひと安心。

でも、予想以上にダメージが(^^;

その後、一日中、ダルダル~

やる気だけではダメですね。
体がついてこないというのはこの事か!?

明日の体調が心配です(^^)  


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2017年08月16日

体力低下

8/11~16までの6日間の夏休み。
1日も休むことなく走りましたが、
体力の低下は否めない(^^;

普段の休みなら、朝ジョグして、夕方も走るのが常でしたが、

今回は朝ジョグのみ。

8/11 17キロ
8/12 14キロ
8/13 13キロ
8/14 11キロ
8/15 13キロ
8/16 20キロ

と、6日間でたったの約88キロしか走りませんでした。

でも、暑さで結構、ダメージがあるし、
明日からの仕事、体力持つかな?  


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2017年08月12日

ラン雑誌

久しぶりに有田川町のALECに行って来ました。

以前はおいてなかった、
ラン雑誌「ランナーズ」がおいてありました。

月に一度くらいは仕事帰りとかに立ち寄る機会が増えそうです(^^)  


Posted by リバーストーン at 15:23Comments(0)ランニング