2017年08月20日

加減出来ず

盆休みも終わり、少しずつ秋のきざしが見えつつ…

ナイナイ、今日も暑かった~
それでも朝は少し風も吹いてたので以外に体が動いたので、

この夏、初めての和歌浦からマリーナ往復ラン。
涼しくなるとマリーナ往復は当たり前のようなコースなんだけど、
さすがに夏場は控えてました。
昨日、走らなかったこともあり、皆の日焼けした姿を見ると、
自分も頑張らないと、と奮起し走って見ました。

ペースはキロ5を少し切る程度でしたがそこそこ走れたので、ひと安心。

でも、予想以上にダメージが(^^;

その後、一日中、ダルダル~

やる気だけではダメですね。
体がついてこないというのはこの事か!?

明日の体調が心配です(^^)  


Posted by リバーストーン at 20:56Comments(0)ランニング

2017年08月16日

体力低下

8/11~16までの6日間の夏休み。
1日も休むことなく走りましたが、
体力の低下は否めない(^^;

普段の休みなら、朝ジョグして、夕方も走るのが常でしたが、

今回は朝ジョグのみ。

8/11 17キロ
8/12 14キロ
8/13 13キロ
8/14 11キロ
8/15 13キロ
8/16 20キロ

と、6日間でたったの約88キロしか走りませんでした。

でも、暑さで結構、ダメージがあるし、
明日からの仕事、体力持つかな?  


Posted by リバーストーン at 18:20Comments(0)ランニング

2017年08月12日

ラン雑誌

久しぶりに有田川町のALECに行って来ました。

以前はおいてなかった、
ラン雑誌「ランナーズ」がおいてありました。

月に一度くらいは仕事帰りとかに立ち寄る機会が増えそうです(^^)  


Posted by リバーストーン at 15:23Comments(0)ランニング

2017年08月09日

いいわけ

今週は「体調管理」という名の、
練習調整をしています…

って、

単なる、サボりなのですが、

実は、この前の日曜日の夕方、ちょっと頑張って走ったからか、
翌日から体がかなりダルくておまけに熱い。

特に首から上が熱い感覚。
風邪とか発熱とかの感じではなく、
多分、いわゆる夏場に注意しなくてはいけないあの症状なのかな~

そんなわけで、サボってます。

体重は少し増えて、いい感じです。
体脂肪率も12%アンダーなので、まぁ問題なし。
(夏場は両方、落としすぎると起きてるだけでバテてしまいます。)

また、そろそろ始動します(^^)v  


Posted by リバーストーン at 21:52Comments(0)ランニング

2017年08月08日

今年のモンテ

ずっと気になっていた、今年の「モンテ・オゥ・コスモス」の日程。
※「モンテ・オゥ・コスモス」とは毎年10月に有田川町で開催されているマラソン大会。

どうやら今年は10/22(日)のようです。
!!!

今年、その日は、ベイマラソン練習会の日になっています。
例年ならベイマラソン練習会は土曜日なのですが、
今年は少し変則的で、

8/26(土)
9/2(土)
9/9(土)
9/16(土)
9/23(土)
9/30(土)
10/7(土)
10/14(土)
10/22(日)※日曜日です。
一週、空きます。
11/4(土)

となっています。
今年も参加予定にしていますが、
毎年のことですが、会社の都合で土曜日が稼働する日もあるので、
皆勤は今年も無理なんです。

で、10/22...

どうしよう、会社は休みだが、”モンテ”もあるしface08
迷いますねぇ~
  


Posted by リバーストーン at 21:27Comments(0)ランニング

2017年08月03日

5000m

8/27日の紀三井寺競技場での5000mにエントリーしたものの…
今の季節に5000mを完走できる自信がない(>_<)

ゆっくりペースでのジョギングは出来ますが、
果たして、納得行くペースで走れるのか?

先ずは練習やな!  


Posted by リバーストーン at 21:30Comments(0)ランニング

2017年07月27日

暑いなりに

なんとも連日暑い日が続いていますねぇ~

暑いからといって、さぼってばかりもいられません。
今日も職場にて8時間の「ウォーミングアップ」のあと、

しっかりと練習しました。
今日のメニューは1キロ5本face08

しかしながら、あまりの暑さで、もちろんいつものペースで走るのは危険なので、
少し設定ペースを緩めで、
あと、インターバルも長めで、5分おきではなく、6分おきで、
とにかく、5本走り切ることを目標に、

4'07"
4'08"
4'08"
4'10"
4'02"

キロ4オーバーしてるけど、終わった後、フラフラでしたik_84

年々、暑さに弱くなってる気がするのは、気のせいik_19ik_20


  


Posted by リバーストーン at 22:30Comments(2)ランニング

2017年07月23日

マッサージボール

最近、ランニングすると走りだし3キロくらいで背中に張りを感じ、
5キロくらいで一旦止まってほぐさないと、走れないほど、
張り?痛み?に悩まされています。

いろんな方からの情報で、
本日、マッサージボール…テニスボールを購入しました(^^)



これで背中をほぐしたいと思います。

張りがなくなれば、全快で走れます(^^)v  


Posted by リバーストーン at 20:17Comments(2)ランニング

2017年07月13日

暑くて

いやぁ~
毎日暑いですね~

暑いですが、走ってますよー

昨日はインターバル。
今日は10キロ走。

暑いなりに、メニューも考えながら…
走る前はいろいろ考えられますが、
走った後はヘロヘロになり、
何も考えられなくなります(^^;

でもでも、走るのをやめられないんですね!

明日はどんなメニューで走ろうかな(^^)v  


Posted by リバーストーン at 23:14Comments(0)ランニング

2017年07月09日

ハーフで25分台

たった今、11月12日開催予定の、
和歌浦ベイマラソンの申し込みを済ませました。
参加種目は今年もハーフマラソン。

神戸マラソンの1週間前ですが、
調整ランというわけではなく、
ベストを尽くしたいと思っています。
目標タイムは1時間26分切り!

自己ベストを狙っています。

難しい事は語りませぬ。
ただただ、練習あるのみです(^^)v  


Posted by リバーストーン at 19:24Comments(0)ランニング

2017年06月25日

猛者の一言

昨日の陸上日本選手権の100mを制した、
選手が、レース後のインタビューでコメントした一言。

「やっぱり、練習ですかね」

非常に分かりやすくて、全てに通ずる言葉です。

どんなに速く、強く、また偉くなっても、
やはり常に練習は大事なんですよねー

練習、練習。
徹底的に練習やりますわ(^^)  


Posted by リバーストーン at 20:16Comments(0)ランニング

2017年06月22日

モチベーション

春先からランニングに対するモチベーションが今一つあがらない。
理由は自分でも気付いてる。(多分)


前向きに進んでいかなあかんのになぁ~

後戻りは出来ないので、
また、がむしゃらに走りたいと思います。

体もそうやけど、先ずは気持ちを立て直します(^^)v  


Posted by リバーストーン at 21:42Comments(0)ランニング

2017年06月20日

鼻通りよすぎて

先週の水曜日に鼻のポリープを切除して、
呼吸が非常にスムーズになったが、

ランニングに関しては変化がなし。

肺がついてこない(-_-;)

過呼吸みたいな感じになってしまいます。

初心に戻り、
「呼吸は、はくことに意識しながら」
ボチボチ、肺を鍛えますik_88  


Posted by リバーストーン at 21:32Comments(0)ランニング

2017年06月15日

凡ミス

昨日は鼻のポリープ手術のことで頭がいっぱいで…

20時からの奈良マラソンのエントリーの事をすっかり忘れてました。

奈良マラソンはエントリー開始からの先着順なので、
先着順の大会はエントリー開始から15分くらいが勝負。

仕事で使ってる手帳にも、
14日の欄には、
「鼻の手術
奈良マラソン」
と、忘れないように書いてあったのに(^^;

凡ミスです。


鼻のほうは、
明日には平常状態になる予定。

あァ~ビール飲みたい(^^)  


Posted by リバーストーン at 20:50Comments(0)ランニング

2017年06月13日

3年連続3回目

しばらくぶりの更新です。

今日は、
大阪マラソン&神戸マラソンの抽選発表の日でした。

結果

大阪---落選
神戸---当選

でした。

神戸は3年連続3回目(^^)v

がんばりま~すicon22  


Posted by リバーストーン at 21:48Comments(0)ランニング