2017年04月21日

1週間の休足

今週はそこそこ仕事が忙しく、
走れませんでした。

焦らず、無理せず、
休む時は休む。
走るときは走る。

まぁ、仕事もランも、なんとかなるかなぁ~  


Posted by リバーストーン at 21:40Comments(0)ランニング

2017年04月20日

走りませんか?

毎週日曜日に通っているランニングクラブの紹介を少し。

毎週日曜日、朝7時
和歌山市西浜の松下体育館の駐車場集合。

それから準備体操をして、
7時15分くらいから各自のペースで走りだし、
①松下体育館~雑賀崎~新和歌浦(5キロ弱)
②新和歌浦~片男波(3キロくらい)
③片男波~マリーナシティ往復(12キロくらい)

走るコースも様々で、
①だけの方もいれば、
①②の方、
①②①の方や、
①②③の方など、

年齢も、職業も、目的も人それぞれですね。

ダイエット目的だったり、
ストレス解消だったり、
記録向上のためだったり、
ホントにいろいろですね。


興味のある方は、日曜日の朝7時に、
和歌山市西浜の松下体育館まで、
お越しくださいませ。(車停めること出来ます)
  


Posted by リバーストーン at 22:36Comments(0)ランニング

2017年04月14日

高級品

憧れのランニングシューズを買ってしまいました。

「アシックス ゲルカヤノ23」

定価はなんと! ¥16,740

とてもとても普通なら買えません。
それを特価品で7538円で購入しました。









クッション性が抜群ですね~
普段のジョギングやロング走に使えそうです。  


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2017年04月12日

メニュー変更

本日、水曜日!
スピード練習の日。

いつもの5分おき1キロインターバル5本を...
今日は走り切れる自信がなくて、
急きょ、メニュー変更。
10キロ走にしてみました。

結果、
4’51"(フラット)
4'32"(ちょい上り)
4'22"(ちょい下り)
4'18"(フラット)
4'12"(フラット)
4'09"(フラット)
3'58"(フラット)
4'05"(ちょい上り)
4'15"(ちょいちょい上り)
3'48"(ちょい下り)

最後は下りとはいえ、いつものインターバルと同じようなペース。

頑張りすぎた。  


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2017年04月08日

良い(酔い)ラン

昨夜…?
今朝か?
飲み会があり、午前3時に帰宅、
約3時間ほど睡眠して、
7時からパラパラ雨が降るなか、ジョギング。
まっすぐ走ってるつもりが、
何故か自然と体は右へ右へと(笑)

酔いが醒めてないまま、走りました。

昨夜の酒の量が多かったせいか、
朝ジョグで、"とどめ"を刺したのか、
一日中、体が重たかったですね。

明日にはシャキッ、っとなる予定(^^)v  


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2017年04月05日

スピード練習

水曜日!
スピード練習の日。

今日もメニューは、
5分おき1キロインターバル5本。

加茂川沿いの道を行ったり来たり、
暖かかったので、半袖、半ズボンで。

3'58"
3'51"
3'48"
3'48"
3'48"

3分50秒切りで5本そろえられるまで、あと少し。

最近、いい感じで走れています。

時々、聞かれるんです。
「何、目指してるん?」
...

決まってるでしょ!
”上”目指してるんですik_96  


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2017年04月04日

アスリート回避?!

本日、12時から大阪マラソンの、
市民アスリート枠の募集が先着2000人でありました。

エントリーしようかどうしようか…
昨日、「家族会議」した結果、

アスリート枠にはエントリーせず、
4/7からの一般エントリーにて、
ペアエントリーをしようと、決議(笑)

誰とペア???

確定したら報告します!

僕自身がガチでフルマラソンを走るのは、
2017-2018シーズンは、
1本あるいは2本に絞ろうかと思っています。

  


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2017年03月29日

さぼってばかりは...

月曜日は所要のため走らず、
火曜日は気持ちが乗らず走らず、

二日もさぼった?ので、そろそろ走らないと、
体がなまってしまいそうなので、

今日は走りました。

!!!

水曜日!
スピード練習の日です。


いつもの1キロコースまで、アップジョグで行き、
そこから、1キロを行ったり、来たり。

メニューはいつもの5分おき1キロインターバル5本。

3'58"
3'50"
3'51"
3'48"
3'46"

風もあまりなく、いい感じに走れました。
3'50"切りで5本そろえられるようになりたいですね(^^)v  


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2017年03月11日

久しぶりのナイキ

またまた今月もランニングシューズを購入。
今回のはちょっと衝動買いかなぁ~

久しぶりのナイキです。
「エアズームスピードライバル」
オレンジが欲しかったのですが、
在庫がなく、ピンクを購入。



何故か、同じのがもう一足(笑)



キャー
妻にも買ってしまいました。
何十年ぶりやろか?
ペアルックっていうの?

なんとか仲良くやってます(^^)v  


Posted by リバーストーン at 19:36Comments(2)ランニング

2017年03月09日

ランナー同士(笑)

今日も仕事が終わってから自宅周辺をランニング。
昨日はインターバルしたんで、
今日は10キロのペース走。
ホントはもうちょい長い距離のペース走をしたいところですが、
調子に乗ると故障するので控えめに。

途中でジョギングしている長男RYOの同級生とバッタリ。
思わず、
「駅伝、優勝おめでとう。エエ走りやったなぁ~」
って、(駅伝=市町村対抗ジュニア駅伝のこと)

おととい、中学校を卒業したばかりなので、
本来なら、
「中学校卒業おめでとう!」
って、いうのが普通なんでしょうが、

やっぱりランナーに対しては、
"走り"を称えるほうがエエでしょ(^^)v   


Posted by リバーストーン at 22:29Comments(0)ランニング

2017年03月08日

予定はないけどインターバル

この前の日曜日の有田川駅伝で、
今シーズンの予定は終了~

でもね、練習は欠かせません。
昨日は卒業式を終えたRYOとも話がしたかった事もあり、
走らなかったので、

今日は帰宅すると、家族から、
「今日はサボったらあかんで~」
って、
別に昨日、練習サボったわけではないんだけど…

と、いうことで家族からも激をとばされながら(笑)

今日は1キロインターバルの日。
いつもの5分おき1キロインターバル。

スタートして5分後にまたスタート。
1キロを4分で走ればインターバルは1分。
3分50秒で走れば1分10秒って事。

ここで大事なのが、インターバルの間もゆっくりでもいいから
必ず動いていること!

今日の結果。
4'00"
3'58"
3'55"
3'51"
3'51"

キレイに走ることが出来ました(^^)v  


Posted by リバーストーン at 23:11Comments(0)ランニング

2017年03月05日

どこまでもラン馬鹿(笑)

今年も有田川駅伝を走って来ました。
今年の担当区間は3区、1.9キロでした。
僕にとっては短い距離なので、
1週間前からは特にスピードを意識した練習を心がけ、
また、禁酒もして、
オキシドライブなるアミノ酸飲料なども摂取して、
1秒でも速く走れるように準備しました。

結果、7分1秒(区間順位4位)
7分は切れなかったですが、予想以上の走りが出来ました。
最終結果は7位、と入賞は逃しましたが10位までの来年の出場権は獲得出来ました。

駅伝終了後、有田川町の明恵温泉で汗を流したあと帰宅。



何かが、物足りない?

そう、休日なのに1.9キロしか走ってないから。
そんな時は、走ったらエエねん。

夕飯まで少し時間があったので、
安物のビールをプレミアムな味で味わうために、
一時間程、軽くジョギング。

1週間、飲んでなかったこともあり、まさに、「プレミアム」

どこまでもラン馬鹿やねェ~  


Posted by リバーストーン at 20:18Comments(0)ランニング

2017年02月28日

28日だけど

今月は、走りましたねェ~
フルマラソンを2回走ったこともあり、
月間走行距離が330キロに達しました。
300キロを越えたの何ヵ月ぶりやろ?
今月は28日しかないのにネェ~



明日から3月!!

気持ち入れ換えて頑張ります(^^)v  


Posted by リバーストーン at 22:49Comments(0)ランニング

2017年02月27日

秘策!?

さて、次の日曜日は有田川駅伝です。
今や、和歌山県内では最も大規模な駅伝大会といえるでしょう!

全7区間のコースは高校生以上なら誰でも出場出来るため、
県内の高校陸上部を始め、
市民ランナーのチームや、
現役実業団ランナーも走る、
非常に層の厚い大会です。

我らが和歌浦走友会は昨年は惜しくも2位。
今年も入賞目指して頑張ります。

チームの中では一番、鈍足なのが僕なので、
少しでも速く走れるように、
今日から秘策の「禁酒」です(笑)  


Posted by リバーストーン at 22:48Comments(0)ランニング

2017年02月23日

次のレースは

日曜日のフルマラソンはすでに過去の出来事。
時間は止めることが出来ないため、
すでに照準は次のレースに!

次は3月5日の有田川駅伝です。
今年の担当予定区間は3区1.9キロです。

42.195キロに比べると....
短距離ですね、
タスキを受けたとたんに、徒競走状態で走らねばなりません。

駅伝にむけての秘策は、やはり禁酒でしょうか(笑)

今週はフルマラソンで疲れた体を回復させるために、補給!?しています。
来週は気持ちと体を引き締めるために禁酒。

どんな距離でも、今ある力を出し尽くすik_96  


Posted by リバーストーン at 22:25Comments(0)ランニング